Estúdio Afurada
Pequenas conquistas
diárias levam a grandes
mudanças.
Metodologia NL BOX
A nossa metodologia combina o que há de melhor em treinos de força, mobilidade, cardio e core. São treinos eficazes, permitindo que os alunos alcancem resultados tangíveis utilizando o peso corporal, materiais livres e baixa complexidade e alta acessibilidade, pensado para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, nossos treinos não intimidam, e são perfeitos para quem deseja melhorar a saúde física e mental sem sentir pressão.
Benefícios
Bem-estar mental: Treinos dinâmicos, em um ambiente natural e tranquilo, reduzem o estresse e aumentam a sensação de equilíbrio mental.
Conexão social: Small groups criam uma rede de apoio, promovendo interação e motivação, tornando o treino uma experiência divertida e integradora.
Saúde física: Os treinos funcionais visam melhorar a força, flexibilidade, e condicionamento cardiovascular, ajudando cada cliente a atingir seu próximo nível de forma efi caz e segura. NL
As aulas da linha CROSS TRAINING NL fazem parte da metodologia NL, baseada em sessões de treino de 50 minutos projetadas para integrar as principais valências físicas: mobilidade, força, cardio e fortalecimento geral.
Cada uma dessas aulas traz um formato dinâmico, versátil e completo, com estruturas pensadas para adaptação a todos os níveis — desde iniciantes até praticantes avançados. O foco está em desenvolver condição física global, melhorar o rendimento, prevenir lesões e aumentar o bem-estar no dia a dia.
A metodologia NL valoriza a evolução contínua, o suporte técnico próximo e o estímulo de um treino em grupo com toque personalizado.
Benefícios
Mobilidade: Melhorar a amplitude de movimento e a flexibilidade das articulações, prevenindo lesões, potencializando a melhora de execução dos movimentos e preparando o corpo para os desafios físicos.
Força:
Desenvolver a força muscular através de exercícios funcionais que utilizam o peso corporal e equipamentos como halteres, kettlebells, elásticos, bolas entre outros;
Cardio:
Aumentar a capacidade cardiorrespiratória e a resistência, com exercícios que elevam a frequência cardíaca.
Core:
Fortalecer o centro do corpo, promovendo melhor estabilidade, postura e desempenho em atividades diárias.
AULAS MIND
Aulas MIND – Corpo presente, mente leve
As aulas MIND da Next Level foram criadas para oferecer momentos de pausa ativa, equilíbrio e reconexão. São práticas que combinam movimento consciente, respiração e autocuidado, promovendo flexibilidade, mobilidade, foco e bem-estar mental.
NL Pilates Move
Aula baseada nos princípios do Pilates com foco em mobilidade, controle corporal, respiração e força do core. Movimentos fluídos, conscientes e funcionais.
NL Flex Mind
Aula de alongamento, mobilidade e flexibilidade com foco na libertação de tensões, equilíbrio postural e bem-estar geral. Inclui técnicas respiratórias e momentos de pausa ativa.
NL Yoga
A aula NL Yoga é voltada para o desenvolvimento da flexibilidade, equilíbrio, força e bem-estar mental, integrando posturas tradicionais de yoga com foco em respiração consciente e relaxamento. A aula oferece um fluxo equilibrado de posturas que promovem o alinhamento corporal e a conexão mente-corpo.
A aula NL Yoga oferece uma prática equilibrada e acessível, ideal para quem busca melhorar o condicionamento físico e mental, com ênfase na conexão entre corpo e respiração, além de proporcionar relaxamento e foco.
RUNNING CLUB NL
Sessão semanal voltada para corrida e caminhada, com orientação técnica, treino intervalado e foco em performance e constância. Inclui o treino de Cross training direcionado em momentos específicos para aquecimento, técnica e estímulo em grupo.
