Estúdio Afurada
Pequenas conquistas
diárias levam a grandes
mudanças.
Metodologia NL
A aula NL Functional Circuit é uma sessão de treinamento funcional de 50 minutos, projetada para integrar as valências de mobilidade, força, cardio e fortalecimento do core em um formato dinâmico e completo. Esta aula oferece um treino versátil que pode ser adaptado tanto para iniciantes quanto para praticantes mais experientes, promovendo condição física geral e bem-estar.
Aulas funcionais 50 minutos: Combinam o que há de melhor em treinos de força, mobilidade, cardio e core. Esses treinos são efi cazes, permitindo que os alunos alcancem resultados tangíveis utilizando o peso corporal, materiais livres, sem complexidade das máquinas;
Baixa complexidade e alta acessibilidade: Pensados para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, nossos treinos não intimidam, e são perfeitos para quem deseja melhorar a saúde física e mental sem sentir pressão.
Benefícios
Bem-estar mental: Treinos dinâmicos, em um ambiente natural e tranquilo, reduzem o estresse e aumentam a sensação de equilíbrio mental.
Conexão social: Small groups criam uma rede de apoio, promovendo interação e motivação, tornando o treino uma experiência divertida e integradora.
Saúde física: Os treinos funcionais visam melhorar a força, fl exibilidade, e condicionamento cardiovascular, ajudando cada cliente a atingir seu próximo nível de forma efi caz e segura. NL
A aula NL Functional Circuit é uma sessão de treinamento funcional de 50 minutos, projetada para integrar as valências de mobilidade, força, cardio e fortalecimento do core em um formato dinâmico e completo. Esta aula oferece um treino versátil que pode ser adaptado tanto para iniciantes quanto para praticantes mais experientes, promovendo condição física geral e bem-estar.
Benefícios
Mobilidade: Melhorar a amplitude de movimento e a fl exibilidade das articulações, prevenindo lesões, potencializando a melhora de execução dos movimentos e preparando o corpo para os desafi os físicos.
Força:
Desenvolver a força muscular através de exercícios funcionais que utilizam o peso corporal e equipamentos como halteres, kettlebells, elásticos, bolas entre outros;
Cardio:
Aumentar a capacidade cardiorrespiratória e a resistência, com exercícios que elevam a frequência cardíaca.
Core:
Fortalecer o centro do corpo, promovendo melhor estabilidade, postura e desempenho em atividades diárias.
NL Pilates
O NL Pilates combina os princípios do Pilates com abordagens adaptadas às suas necessidades:
NL Pilates Circuit oferece um treino dinâmico em circuito, focado no core, equilíbrio e mobilidade, com exercícios tradicionais adaptados para uma prática intensa e eficaz.
NL Pilates Move é uma versão fluida e acessível, centrada na consciência corporal, flexibilidade e fortalecimento do core, com uma abordagem mais tradicional e progressiva.
NL Pilates Circuit
A aula NL Pilates Circuit combina os princípios do Pilates com o formato de treino em circuito, oferecendo uma abordagem dinâmica e fluida voltada tanto para o fortalecimento do core quanto para a mobilidade, equilíbrio e controle postural. Esta aula incorpora exercícios de Pilates tradicionais, mas adaptados para o formato de circuito, proporcionando um treino completo e eficaz.
NL Pilates Move
A aula NL Pilates Move é uma versão mais acessível e fluida do Pilates com foco no desenvolvimento da consciência corporal, controle postural, fortalecimento do core e melhora da flexibilidade. A aula tem uma abordagem mais tradicional e progressiva
NL Yoga
A aula NL Yoga é voltada para o desenvolvimento da flexibilidade, equilíbrio, força e bem-estar mental, integrando posturas tradicionais de yoga com foco em respiração consciente e relaxamento. A aula oferece um fluxo equilibrado de posturas que promovem o alinhamento corporal e a conexão mente-corpo.
A aula NL Yoga oferece uma prática equilibrada e acessível, ideal para quem busca melhorar o condicionamento físico e mental, com ênfase na conexão entre corpo e respiração, além de proporcionar relaxamento e foco.
